- Когда пара решает завести ребенка ↩︎
- Момент созревание сперматозоидов ↩︎
- Питание и диета ↩︎
- Загрязнение окружающей среды ↩︎
- Важные анализы ↩︎
- СОСТАВ СПЕРМЫ ↩︎
- ПОНИЖЕНИЕ КАЧЕСТВА СПЕРМЫ ↩︎
- Рубрика Вопрос — Ответ ↩︎
Оба родителя в равной степени несут ответственность за свою способность зачать и родить здорового ребенка, и мужчине предстоят не меньшие заботы о состоянии своего здоровья.
Когда пара решает завести ребенка1
Часто случается так, что хлопоты о здоровье и способности к воспроизводству касаются только женщины. Однако для мужчины не менее важно предпринять определенные шаги, чтобы улучшить свою физическую форму, важную роль играет качество спермы. Помимо того, что это повысит его способность к оплодотворению, здоровый образ жизни и повышенный тонус помогут легче перенести нагрузки и стрессы, неизбежные при появлении в доме грудного младенца.
Момент созревание сперматозоидов2
С момента, когда начинается созревание сперматозоидов, и до их полного развития и готовности к эякуляции проходит около восьми недель. Это значит, что в идеальном варианте все перемены в образе жизни, способные улучшить физическую форму вашего партнера, должны начаться не позднее чем за три месяца до того, как вы соберетесь заводить ребенка.
Питание и диета. Качество спермы3
Для здоровья крайне важна питательная и хорошо сбалансированная диета. Если ваш партнер оказался фанатом грубой тяжелой пищи и с гораздо меньшим энтузиазмом относится к овощам и фруктам, у него может развиться дефицит определенных витаминов и минералов, и как следствие — пониженная сопротивляемость инфекциям и ухудшение некоторых функций организма. Вашему партнеру придется ограничить себя в жирной и сладкой пище и есть как можно больше свежих продуктов. В идеале это должно быть пять порций фруктов, овощей или салата в день, плюс самые разнообразные сложные углеводы, такие как хлеб и макароны. Такое питание поможет организму вырабатывать полноценную здоровую сперму при условии, что ваш партнер будет воздерживаться от потенциально вредных добавок и излишка соли. Переход на сбалансированную диету также повысит сопротивляемость организма вредным пестицидам и прочим химическим веществам.
Кроме того вреда, который наносят большие количества алкоголя, разрушая печень и сердце, они также могут сказаться на количестве и качестве живых сперматозоидов в сперме. Если ваш партнер питает слабость к’ крепким напиткам, ему придется воздержаться на тот срок, пока вы обзаведетесь ребенком.
В идеале ему не помешало бы полностью отказаться от алкоголя еще за три месяца до того, как вы сделаете первую попытку зачать младенца. В противном варианте потребление алкоголя следует ограничить двадцатью одной единицей в течение недели (считается, что единица алкоголя содержится в половине пинты пива, небольшом бокале вина или одной стопке водки). Кроме того, важно следить за тем, чтобы это количество алкоголя попадало в организм постепенно в течение всей недели, вместо того чтобы проглотить все «дозволенное» в один присест и тем самым свести на нет всю пользу от ограничений!
Нерациональное питание может отрицательно сказаться на способности вашего партнера к оплодотворению. Здоровая пища обеспечит его всеми витаминами и питательными веществами, необходимыми для выработки активной спермы.
Загрязнение окружающей среды4
Ни один человек не сможет полностью отгородиться от окружающей среды, чтобы перекрыть доступ вредным химическим веществам, но мужчины, работающие в химической индустрии, должны отдавать себе отчет о возможных последствиях этой работы. Например, многие реагенты, используемые в фармацевтической промышленности или в производстве пластика, заведомо вредны для спермы.
Если ваш партнер работает на подобном производстве, ему придется с особой тщательностью соблюдать все правила техники безопасности и гигиены и не лениться носить защитную одежду.
Важные анализы, качество спермы5
И вы, и ваш партнер можете при желании обратиться в клинику, занимающуюся вопросами репродукции, чтобы вам исключили заболевания мочеполовой системы. Кроме общеизвестных болезней, передающихся половым путем (таких, как ВИЧ или гонорея), существует немало других инфекций, протекающих бессимптомно, но влияющих на способность к воспроизводству
СОСТАВ СПЕРМЫ6
Влияние окружающей среды может отрицательно сказаться на состоянии спермы и понизить ее оплодотворяющую способность. Эта область до сих пор является объектом активных исследований, однако все эксперты сходятся на том, что перечисленные ниже меры помогают повысить качество спермы, активность и количество живых сперматозоидов:
- Вашему партнеру придется поставить крест на горячих ваннах. Принято считать, что если у мужчины перегреваются семенники — например, если он работает где-то в горячем цеху, — это понижает содержание в сперме живых сперматозоидов.
- Ему следует отказаться от тугого нижнего белья, поскольку это предположительно ограничивает приток крови к яичкам. Кроме того, тугое нижнее белье может стать причиной перегрева семенников и повлиять на процент содержания в сперме живых сперматозоидов.
- Для любителей мотоциклетного спорта мужского пола давление седла мотоцикла на семенники может создать проблемы со способностью зачать ребенка.
- По некоторым данным, на состоянии спермы сказывается чрезмерная физическая нагрузка, но как только она прекращается, процент содержания живых сперматозоидов возвращается к норме.
ПОНИЖЕНИЕ КАЧЕСТВА СПЕРМЫ7
К сожалению, в последнее время в мужской сперме наблюдается резкое снижение количества живых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Правда, пока никто не в состоянии найти причину этого явления. Одним из объяснений считается загрязнение питьевой воды эстрогена — подобными химическими соединениями, возможно, связанное с прочно вошедшими в нашу жизнь пластиковыми упаковками.
Во время эякуляции извергается около 300 миллионов сперматозоидов. Многие из них погибнут на тернистом пути к фаллопиевым трубам, но один выживший счастливчик будет награжден правом оплодотворить яйцеклетку.
Рубрика Вопрос — Ответ8
Продолжительное воздействие сильного стресса вызывает в организме химические изменения и таким образом может сказаться и на способности к воспроизводству. Если ваш партнер постоянно подвергается такому стрессу, возможно, вам стоит обсудить с ним, какие меры вы могли бы предпринять, чтобы зачать здорового ребенка. Даже если ему не удастся сократить время пребывания на службе или переложить часть ответственности на других сотрудников, может быть, вы найдете способ помочь ему расслабиться вне работы. Это может быть что угодно — от кратких путешествий на время уик-эндов до простого массажа перед сном.
Конечно, если его диета бедна витаминами, пищевые добавки пойдут ему на пользу, однако все эксперты как один сходятся на том, что на зачатии гораздо эффективнее сказываются витамины в натуральном виде. Правильно сбалансированные добавки, содержащие такие антиоксиданты, как витамины С, Е и бета-каротин, плюс витамин В и некоторые жирные кислоты, могут несколько улучшить положение. И в то же время мы бы посоветовали вам не оставлять надежду повлиять на вкусы вашего партнера и приучить его к более здоровой пище.
Так же советуем ознакомиться «Займемся собой. Подготовка к беременности, здоровый образ жизни«
